CHILI-CON-CARNE

Man braucht für zwei Portionen Chili:

•     400g Hackfleisch-Light

•     1 Dose Kidneybohnen

•     1 Dose passierte Tomate

•     1 Dose Mais

•     Verschiedene Gewürze (Salz, Pfeffer, Oregano, ...)

So geht's:

1.    Als erstes das Hackfleisch gut anbraten.
2.    Danach die Bohnen, den Mais und die Tomaten hinzugeben.
3.    Alles für ein paar Minuten bei mittlerer Temperatur köcheln lassen.
4.    Man kann das Chili alleine essen, aber auch zusammen mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln.

Die ganze Portion: 560kcal | 30,8g Kohlenhydrate | 20,6g Fett | 53,6g Eiweiß